Visualizza Versione Completa : ma tutti i vespisti sono grossi??
vespa r102
05-06-11, 11:57
ragazzi sto notando una cosa ma tutti noi vespisti siamo "grossi" cioe pesiamo un poco:roll::roll:
vespa r102
05-06-11, 12:07
io peso troppo...
quanto??:roll::roll:
120 in discesa libera...cioè ho deciso di regolarmi...
vespa50s_vitto
05-06-11, 12:31
93 settimana scorsa e sono alto neanche 1,70 m
vespa50s_vitto
05-06-11, 13:15
89kg 1,83m
tu sei giusto
MaickCorleone
05-06-11, 13:35
65 kg per 1.85 sono sottopeso :testate:
ragazzi io sto pensando a mettermi a dieta solo per un motivo per far correre di più la mia vespetta xDDD
vespa50s_vitto
05-06-11, 13:38
ragazzi io sto pensando a mettermi a dieta solo per un motivo per far correre di più la mia vespetta xDDD
non sei l'unico, ma io anche per evitare altre epistassi
però io preferisco montarli la preparazione che non dimagrire:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
1.72 per 87 kg.....ero 92 un'anno fa ed ero ritornato
a pesare 78 kg con una dieta tipo Auschwitz.....dovrei
pesare 75 kg per rispettare il mio peso forma ma è dura...
Comunque è vero, i Vespisti sono un pò tutti sovrappeso
o hanno la pancetta, in pratica somigliano al proprio mezzo
che è rotondeggiante e pancioso.....morbido, insomma....
Giuseppe77
05-06-11, 13:52
Ciao!!! Purtroppo non sono dei vostri!! 34 anni, 1.75 cm d'altezza e 65 Kg di peso!!! :-( Scappo che devo andare a divorare mezza cassetta di gelato!!!!:mrgreen: :ciao:
ragazzi sto notando una cosa ma tutti noi vespisti siamo "grossi" cioe pesiamo un poco:roll::roll:
come gli harleysti!!! :ok:
infatti io con 20 kg di troppo faccio parte di entrambe le categorie :mrgreen::ciao:
70 kg per 1.70,e voglio perderne almeno altri 5,un anno fà ero quasi 90 kg che a 17 anni non erano proprio il top
:ciao:
ragazzi ci sono coincidenze io che ho aperto una discussione su la configurazione da montare (anche un pò per colpa del peso) e vespa r102 ha aperto la sua discussione che parla dei vespisti un pò diciamo cicciottelli anche perchè CHI VESPA MANGIA MELE :) forse sarà quello il motivo del peso xD
vespa r102
05-06-11, 14:08
ragazzi ci sono coincidenze io che ho aperto una discussione su la configurazione da montare (anche un pò per colpa del peso) e vespa r102 ha aperto la sua discussione che parla dei vespisti un pò diciamo cicciottelli anche perchè CHI VESPA MANGIA MELE :) forse sarà quello il motivo del peso xD
bhe forse:roll::roll::roll:
chi sa chi consuma di piu noi o le nostre vespe??:roll:
.:mrgreen:io dico che consumiamo piu noi:risata::risata::risata:
chi vespa mangia a dovere!:mrgreen:
ragazzi però noi non mangiamo solo mele:noncisiamo: :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
vespa r102
05-06-11, 14:11
ragazzi però noi non mangiamo solo mele:noncisiamo: :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
pero se ci fate caso la mela simboleggia il peccato originale di Adamo ed Eva e quindi per me significherebbe chi vespa tr**ba:mrgreen::mrgreen:
vespa r102:orrore::rulez: anziche scrivere nella tua discussione consigliami meglio la configurazione http://www.vesparesources.com/tuning-smallframe/42078-che-configurazione-mi-consigliate.html:mrgreen:
vespa r102
05-06-11, 14:40
vespa r102:orrore::rulez: anziche scrivere nella tua discussione consigliami meglio la configurazione http://www.vesparesources.com/tuning-smallframe/42078-che-configurazione-mi-consigliate.html:mrgreen:
fatto:ok::ok:
75 x 1.85.... ma un minimo di pancina morbida rimane sempre al suo posto: un cuscino può sempre tornale utile no? ;-)
magicobari
05-06-11, 16:47
Piuttosto direi che: non siamo grossi ma solo finti magri!!!!!
p.s. io 115 kg x 1,81 di h, a digiuno
78 kg a 15 anni altezza 1,65
182 cm 87 kg...me li porto bene e sono un finto magro...
se mi toccano la vespa e li becco sono c***i loro....
Per ora sono in testa!!
120kg x 1,76m!!
Interettore60
05-06-11, 17:20
Kg 100, altezza cm 173, anni 51.
Quando porto dietro il 2* passeggero, carico altri km 80.
Che la vespa venga paragonata ad un mulo, ci puo' anche stare, pero' mi sembra tanto.
Ciao
vespa r102
05-06-11, 18:43
Kg 100, altezza cm 173, anni 51.
Quando porto dietro il 2* passeggero, carico altri km 80.
Che la vespa venga paragonata ad un mulo, ci puo' anche stare, pero' mi sembra tanto.
Ciao
la mia non e una critica anzi ;-) e solo che in varie discussioni e risultato che dicevano:- "non ti preoqupare la vespa la vespa puo portare te la tua ragazza e i bagagli perche io peso tot e la mia ragazza tot e i bagali tot" oppure mi servono le gomme rinforzate perche il peso tot
capito il senso:roll:
il mio post e quasi un gioco non e per criticare daltronte anke io peso 72kg e sono alto 1,64m
spero nessuno si offenda:mrgreen:
Io non son grosso :mrgreen: peso 65 kg e sono alto 1,74 :mrgreen: a dire il vero son leggermente sotto peso.
ma quale grossi, al massimo diversamente magri :mrgreen:
78 kg a 15 anni altezza 1,65
:orrore::orrore:
io sono 54 x 1,70. Eppure sono vespista,ma sono diverso da voi?:mah:
vespa r102
05-06-11, 19:32
:orrore::orrore:
io sono 54 x 1,70. Eppure sono vespista,ma sono diverso da voi?:mah:
allora non sei un vero vespista:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
scherzo;-)
la magior parte dei vespisti sono dei falsi magri:mrgreen::mrgreen:
vespista doc però 1,86 m per 75 kg :ok:
luxinterior
05-06-11, 22:39
Io faccio parte del Vespa Club Sottopeso 1,80 per 58 kg. Consumo meno la gomma posteriore.:lol: Ciao Lux
vespa r102
05-06-11, 22:43
Io faccio parte del Vespa Club Sottopeso 1,80 per 58 kg. Consumo meno la gomma posteriore.:lol: Ciao Lux
no tu fai parte del clun falsi grassi:risata::risata:
Gabriele82
05-06-11, 22:54
ragazzi sto notando una cosa ma tutti noi vespisti siamo "grossi" cioe pesiamo un poco:roll::roll:
Non penso sia una regola..
io peso attualmente un 77 kg per 1.80, anche se mangio un pò troppo...:testate:
vespa r102
05-06-11, 22:59
Non penso sia una regola..
io peso attualmente un 77 kg per 1.80, anche se mangio un pò troppo...:testate:
pero sta risultando che comunque ci sono i vespisti che sono falsi magri;-)
Non penso sia una regola..
io peso attualmente un 77 kg per 1.80, anche se mangio un pò troppo...:testate:
anche io mangio troppo,ma faccio un casino di sport e lavoro (dj, presso uno studio di architettura dove faccio i render con revit e guadagni online :risata: )
Gabriele82
05-06-11, 23:14
pero sta risultando che comunque ci sono i vespisti che sono falsi magri;-)
Posso dire senza che te ne offendi?
ma che minchiata di argomento...:risata::risata::risata::risata::mrgre en:
direi che c'è una certa varietà..
anche io mangio troppo,ma faccio un casino di sport e lavoro (dj, presso uno studio di architettura dove faccio i render con revit e guadagni online :risata: )
Tu sei giusto, son io che alla soglia dei 29 anni mi devo dare una regolata col cibo...
2 anni fa ero 70 kg, ora 77 variabile a 79...
ho cambiato sport, non faccio più nuoto, ma pratico palestra...
a proposito, in mezzo a noi, c'è micca un personal trainer?
Voglio esporgli il mio programma per vedere se va bene,...:mrgreen:
Posso dire senza che te ne offendi?
ma che minchiata di argomento...:risata::risata::risata::risata::mrgre en:
direi che c'è una certa varietà..
Tu sei giusto, son io che alla soglia dei 29 anni mi devo dare una regolata col cibo...
2 anni fa ero 70 kg, ora 77 variabile a 79...
ho cambiato sport, non faccio più nuoto, ma pratico palestra...
a proposito, in mezzo a noi, c'è micca un personal trainer?
Voglio esporgli il mio programma per vedere se va bene,...:mrgreen:
io :risata::risata:
Gabriele82
05-06-11, 23:19
io :risata::risata:
see....banana!:risata::risata:
see....banana!:risata::risata:
:mah::mah::mah: Banana? Io mi chiamo Davide :mrgreen:
Io sono 1,66 peso attuale 81 (invernale circa 88). Povera vespa, non sono molto aerodinamico :risata::risata::risata::risata::risata::risata::r isata::risata:....
@Gabriele82 (http://www.vesparesources.com/members/gabriele82.html) se vuoi sapere qualcosa sul BB, chiedi pure.
Gabriele82
05-06-11, 23:26
:mah::mah::mah: Banana? Io mi chiamo Davide :mrgreen:
miii se sei Giovine....
E' un modo di dire, non esiste da te?!
miii se sei Giovine....
E' un modo di dire, non esiste da te?!
si ma non lo usiamo mai. :roll:
Gabriele82
05-06-11, 23:29
uffa...be hai capito...:mrgreen:
uffa...be hai capito...:mrgreen:
:ok:
ragazzi sto notando una cosa ma tutti noi vespisti siamo "grossi" cioe pesiamo un poco:roll::roll:
192 cm. X 99 kg.....però è vero, molti vespisti sono sovrappeso, sarà colpa dei raduni?? 2000 kcal tra rinfreschi e pranzi, in 40 km. di vespa, bisognerebbe percorrerli tutti a piedi!!:mrgreen:
Vespista46
06-06-11, 01:05
65 kg per 1.85 sono sottopeso :testate:
Io non son grosso :mrgreen: peso 65 kg e sono alto 1,74 :mrgreen: a dire il vero son leggermente sotto peso.
:orrore::orrore:
io sono 54 x 1,70. Eppure sono vespista,ma sono diverso da voi?:mah:
Non penso sia una regola..
io peso attualmente un 77 kg per 1.80, anche se mangio un pò troppo...:testate:
Eccomi fra i Vespisti belli e snelli! :Lol_5:
1.80 circa per 65kg circa.
Ecco perchè tutte le Vespe con me vanno forte! :Lol_5::Lol_5:
Mi avete fatto venire un dubbio: ma uno come me, che è alto
(o basso, a scelta....) 172 cm, quanto minchia deve pesare per essere
bello e snello?
Mi avete fatto venire un dubbio: ma uno come me, che è alto
(o basso, a scelta....) 172 cm, quanto minchia deve pesare per essere
bello e snello?
Dipende da troppi fattori, diciamo che statisticamente dovresti pesare 66-68 Kg; certo che se hai una percentuale di grasso corporeo del 3-4% potresti essere "bello e snello" anche a 100 Kg. Dipende dalla massa muscolare, struttura, grasso corporeo, conformazione, età, razza ect. ect. ect.....:ciao:
Più che grossi:noncisiamo: direi che i vespisti sono "robusti":mavieni:
Io, dall'alto dei miei 72Kg, mi sento di dire come nella mitica pubblicità
del pennello cinghiale...
" non sono un VESPISTA GROSSO ma un GROSSO VESPISTA! "
...e poi...
" VESPA... IL GRANDE MEZZO. " :mrgreen:
YouTube - ‪Pennello Cinghiale (migliore qualità)‬‏ (http://www.youtube.com/watch?v=6tXd2903jyo&feature=related)
Mi avete fatto venire un dubbio: ma uno come me, che è alto
(o basso, a scelta....) 172 cm, quanto minchia deve pesare per essere
bello e snello?meno!!!!!!!:Lol_5::Lol_5::risata::risata::r isata:;-)
Gabriele82
06-06-11, 21:55
Dipende da troppi fattori, diciamo che statisticamente dovresti pesare 66-68 Kg; certo che se hai una percentuale di grasso corporeo del 3-4% potresti essere "bello e snello" anche a 100 Kg. Dipende dalla massa muscolare, struttura, grasso corporeo, conformazione, età, razza ect. ect. ect.....:ciao:
meglio di così!
Diciamo che arrivare al 3/4 per cento è cosa da pochi..già un 10% sarebbe un ottimo risultato!
Massa grassa, calcolo massa grassa (http://www.my-personaltrainer.it/massa-grassa.html)
Certo, ma un obiettivo alto è sempre meglio averlo. Poi oggi con un po' di integrazione avanzata non è difficile essere tiratissimi.
Io 1.73 per 74kg. :( e faccio 21 km in 1h43min
... Senza vespa
... Con la vespa ... 21km in 14 minuti
Eh?
Con la 50 special :))
ciao a tutti...sono nuovo di qui..e volevo chiedere una cosa..ma come si fa a creare una discussione?
avrei bisogno di consigli x smontare e rimontare una vespa 50 special del 79....
grazie a tutti :Ave_2:
Non male....
Chi io o la specialina?
Gabriele82
06-06-11, 22:17
Chi io o la specialina?
la specialina!:Lol_5::Lol_5:
Gabriele82
06-06-11, 22:22
Certo, ma un obiettivo alto è sempre meglio averlo. Poi oggi con un po' di integrazione avanzata non è difficile essere tiratissimi.
cosa intendi per integrazione avanzata?
Conosco persone che fanno questa vita, mangiano in modo molto strano, tante proteine, zero grassi, integratori, barrette e pasti sostitutivi, certo fanno gare di culturismo e sono come dici tu tiratissimi...
ma io sinceramente non ci credo..credo che il benessere, e di conseguenza il bel fisico dipenda da una vita sana, una dieta equilibrata, e sport, in varia misura secondo necessità.
Dopo sono un pò perplesso, penso sia una ricerca che oltrepassa il limite del benessere.
Ripeto, un gran bel fisico, con una massa del 10 % è già un ottimo traguardo, per molti forse un traguardo che mai vedranno, perchè non è un risultato semplice da ottenere..
il 3/4 % è troppo, roba da culturisti "profesionisti", e sinceramente penso non sia nemmeno salutare essere attorno a questa soglia!
Vespista puro con la dote di sistemare la vespa con le proprie mani, ma facente parte di quelli belli snelli... 179 cm x 62 kg di peso.
Comunque entrate qui Calcolo peso ideale - come calcolare il peso forma ideale - calcola la formula e tabella con altezza peso forma online (http://www.calcolaonline.com/calcolo-peso-forma-ideale.htm)
potete calcolare il vostro peso forma e vi fornisce l'indece di massa corporea...la mia è nella normalità certo un pò bassa ma peso normale entro i limiti... il mio peso forma ideale dovrebbe esser di 74 kg.
Gabriele82
06-06-11, 22:43
Vespista puro con la dote di sistemare la vespa con le proprie mani, ma facente parte di quelli belli snelli... 179 cm x 62 kg di peso.
Comunque entrate qui Calcolo peso ideale - come calcolare il peso forma ideale - calcola la formula e tabella con altezza peso forma online (http://www.calcolaonline.com/calcolo-peso-forma-ideale.htm)
potete calcolare il vostro peso forma e vi fornisce l'indece di massa corporea...la mia è nella normalità certo un pò bassa ma peso normale entro i limiti... il mio peso forma ideale dovrebbe esser di 74 kg.
beh sei snello un bel pò...;-)
mangia dei fagioloni che metti su un pò di massa!:mrgreen::mrgreen:
Giuseppe77
06-06-11, 22:50
:-)
beh sei snello un bel pò...;-)
mangia dei fagioloni che metti su un pò di massa!:mrgreen::mrgreen:
snello un bel pò ehehe ma più che altro son di costituzione così...
ma almeno la vespa non sforza:Lol_5:
luxinterior
06-06-11, 22:59
Vespista puro con la dote di sistemare la vespa con le proprie mani, ma facente parte di quelli belli snelli... 179 cm x 62 kg di peso.
Comunque entrate qui Calcolo peso ideale - come calcolare il peso forma ideale - calcola la formula e tabella con altezza peso forma online (http://www.calcolaonline.com/calcolo-peso-forma-ideale.htm)
potete calcolare il vostro peso forma e vi fornisce l'indece di massa corporea...la mia è nella normalità certo un pò bassa ma peso normale entro i limiti... il mio peso forma ideale dovrebbe esser di 74 kg.
Secondo il mio punto di vista il peso ideale non esiste, è soggettivo. Una persona con l' ossatura piccola non potrà mai pesare quanto uno con l'ossatura grossa, a meno di essere più grasso. Ad esempio un mio amico è alto quanto me, è un po' più robusto di me, ma nemmeno tanto, è comunque magro, se confrontiamo il polso, dove grasso ve n'è poco, il suo è molto più grosso del mio, perchè le sue ossa sono maggiori rispetto le mie, difatti pesa circa 15 kg più di me.
Finora sono il più magro di VR. Ciao Lux
Secondo il mio punto di vista il peso ideale non esiste, è soggettivo. Una persona con l' ossatura piccola non potrà mai pesare quanto uno con l'ossatura grossa, a meno di essere più grasso. Ad esempio un mio amico è alto quanto me, è un po' più robusto di me, ma nemmeno tanto, è comunque magro, se confrontiamo il polso, dove grasso ve n'è poco, il suo e molto più grosso del mio, perchè le sue ossa sono maggiori rispetto le mie, difatti pesa circa 15 kg più di me.
Finora sono il più magro di VR. Ciao Lux
hai centrato il punto.. infatti io ho l'ossatura molto fine e per avere un certo peso che in quel sito può definirsi il peso forma, magari starei anche male..è soggettivo...io credo di stare al meglio con 5 kg in più rispetto ora non di più..
cosa intendi per integrazione avanzata?
Conosco persone che fanno questa vita, mangiano in modo molto strano, tante proteine, zero grassi, integratori, barrette e pasti sostitutivi, certo fanno gare di culturismo e sono come dici tu tiratissimi...
ma io sinceramente non ci credo..credo che il benessere, e di conseguenza il bel fisico dipenda da una vita sana, una dieta equilibrata, e sport, in varia misura secondo necessità.
Dopo sono un pò perplesso, penso sia una ricerca che oltrepassa il limite del benessere.
Ripeto, un gran bel fisico, con una massa del 10 % è già un ottimo traguardo, per molti forse un traguardo che mai vedranno, perchè non è un risultato semplice da ottenere..
il 3/4 % è troppo, roba da culturisti "profesionisti", e sinceramente penso non sia nemmeno salutare essere attorno a questa soglia!
A certi livelli non si fa più sport per la salute, si fa per soldi e non è salutare.
Di certo oggi siamo aiutati molto dalla tecnologia e dalla ricerca per cui possiamo arrivare vicino ai nostri naturali limiti genetici.
A parte la percentuale di grasso, 8-10 % non è male, ci si deve concentrare sulla separazione muscolare e sulla simmetria; sul discorso massa muscolare si deve assecondare la nostra genetica e lavorare sulla qualità muscolare. Diciamo che non tutti abbiamo la fortuna di essere "Hard Gainer", cioè abbiamo facilità ad aumentare la massa muscolare magra.
Io, alto solo 1,66, sono arrivato a pesare anche 100 kg in massa, e 89 in gara. Si può anche mettere alla prova la propria genetica, ma nella vita conta altro! Laurearsi, avviare la propria attività, famiglia, figli, piccole passioni, ma sempre in modo ragionevole. Il nostro fisico lo modella la nostra vita quotidiana, quindi più sarà equilibrata e sana, maggiore sarà il nostro benessere e di conseguenza migliore il nostro aspetto fisico.
Viva la vespa!!!Ed i vespisti, grossi o piccoli!!!
Gabriele82
06-06-11, 23:42
A certi livelli non si fa più sport per la salute, si fa per soldi e non è salutare.
Di certo oggi siamo aiutati molto dalla tecnologia e dalla ricerca per cui possiamo arrivare vicino ai nostri naturali limiti genetici.
A parte la percentuale di grasso, 8-10 % non è male, ci si deve concentrare sulla separazione muscolare e sulla simmetria; sul discorso massa muscolare si deve assecondare la nostra genetica e lavorare sulla qualità muscolare. Diciamo che non tutti abbiamo la fortuna di essere "Hard Gainer", cioè abbiamo facilità ad aumentare la massa muscolare magra.
Io, alto solo 1,66, sono arrivato a pesare anche 100 kg in massa, e 89 in gara. Si può anche mettere alla prova la propria genetica, ma nella vita conta altro! Laurearsi, avviare la propria attività, famiglia, figli, piccole passioni, ma sempre in modo ragionevole. Il nostro fisico lo modella la nostra vita quotidiana, quindi più sarè equilibrata e sana, maggiore sara il nostro benessere e di conseguenza migliore il nostro aspetto fisico.
Viva la vespa!!!Ed i vespisti, grossi o piccoli!!!
Vedo che abbiam detto la stessa cosa!;-)
Io se non ho cannato i conti sono attorno al 17%, anche se mi sembra, effettivamente, tanto, e non capisco...:mah:
Ma tu fai culturismo? no perchè 100kg in massa e sei alto 1.66 mi paiono tanti, no?
Bhe, l'ho fatto tanti anni fa ed ho riprovato fino all'anno scorso (88 kg 3%). Ora non ho più tempo di allenarmi e mangiare regolarmente e non voglio imbottirmi di integratori, quindi ho smesso.Calcola che sono arrivato al mio massimo naturale, oltre ci si va solo con il Gh e steroidi. Comunque con dei buoni termogenici e un bel pre-workout tiri via almeno un 5% in un mese; dovrai romperti sul tappeto o in bici, ma alla fine vedrai.....
96 Kg su 165 cm di altezza.
Campione provinciale di sollevamento forchetta.
Sulla mia vespa siamo sempre in 2. Quando viene mia moglie anche in 4...
mirkoberto78
07-06-11, 13:30
61Kg per 168cm
babbylavespa
07-06-11, 13:53
80kg per 1.80 cm.
80kg per 1.80 cm.Bassino! :mrgreen:
Io sono d'accordo con Gabriele: fare sport con regolarità è una cosa importantissima ed ognuno di noi nei limiti delle proprie attidudini/età dovrebbe farne un abitudine... e badate bene, lo scopo non è quello di esibire bicipiti da palestrato, ma quello ben meno effimero di preservare la salute.
In funzione di ciò, l'alimentazione va sicuramente tenuta sotto controllo, ma senza alcuna esagerazione, si può mangiare quasi di tutto purché nelle giuste quantità, facendo attenzione solo ad evitare cibi killer come quelli esageratamente grassi o dolci...
Poi il trucco è quello di scegliersi uno sport da fare con piacere, senza costrizioni: c'é chi ama la corsa, chi la bici, qualcun'altro il nuoto, le possibilità sono tantissime... io amo la corsa e da qualche anno ho riscoperto il pugilato e non potrei farne più a meno...
Seguendo queste piccole regole si possono ottenere risultati sorprendenti, ridurre il grasso corporeo e soprattutto mantenere un buon tono muscolare, quest'ultimo importantissimo per proteggere il sistema scheletrico prevenendo problemi a schiena, ginocchia ecc...
Sinceramente invece non riesco a capire chi da un lato dedica tante attenzioni ad una vespa, o a qualsiasi altro suo interesse, e dall'altro si dimentica completamente di curare un po' il suo stato fisico...
Quindi ragazzi il mio consiglio è: ogni tanto parcheggiate la vespa e fate una bella corsetta a piedi!! :ok::ok:
dopo aver toccato quota 100 mi son rimesso in riga...
ora viaggio sugli 85 x 1.90...
(dimunuisci cibo ed aumenta sesso.il segreto sta tutto li)
Gabriele82
07-06-11, 22:59
Bhe, l'ho fatto tanti anni fa ed ho riprovato fino all'anno scorso (88 kg 3%). Ora non ho più tempo di allenarmi e mangiare regolarmente e non voglio imbottirmi di integratori, quindi ho smesso.Calcola che sono arrivato al mio massimo naturale, oltre ci si va solo con il Gh e steroidi. Comunque con dei buoni termogenici e un bel pre-workout tiri via almeno un 5% in un mese; dovrai romperti sul tappeto o in bici, ma alla fine vedrai.....
Molto interessante, hai voglia di spiegarmi un pò più approfonditamente?
premetto che io non pratico culturismo, ho di natura un fisico abbastanza asciutto, anche se ultimamente, non particolarmente definito. Più che altro u pò di grasso nei fianchi (che ho sempre avuto) e un lieve "gonfiore" alla panza, condito da un dito scarso di pancetta....questo sono i miei obiettivi, eliminarli per avere un ventre piatto.
Del resto mi vado abbastanza bene così.
Pratico da 5 anni nuoto 5 volte la settimana, anche se da febbraio ho smesso, iniziando attività in palestra, risultati alcuni su petto e braccia, diversamente ho notato un lieve "ingrassamento".
Ho così pensato di cambiare nuovamente allenamento, 2 volte la settimana di nuoto per mantenere la sezione cardio e una buona elasticità muscolare (tendo a prendere delle contratture al lavoro), e 3 volte di palestra, magari con molte ripetizioni e poco carico.
Che cosa ne dici?
Ah,di mio ho deciso di avere una alimentazione piuttosto libera, al massimo stare leggermente più attento nella scelta dei pasti, ma non voglio prendere nessun tipo di integratore...preferisco un piatto di pasta..;-)
Cosa sarebbe il pre-work out?
Io sono d'accordo con Gabriele: fare sport con regolarità è una cosa importantissima ed ognuno di noi nei limiti delle proprie attidudini/età dovrebbe farne un abitudine... e badate bene, lo scopo non è quello di esibire bicipiti da palestrato, ma quello ben meno effimero di preservare la salute.
In funzione di ciò, l'alimentazione va sicuramente tenuta sotto controllo, ma senza alcuna esagerazione, si può mangiare quasi di tutto purché nelle giuste quantità, facendo attenzione solo ad evitare cibi killer come quelli esageratamente grassi o dolci...
Poi il trucco è quello di scegliersi uno sport da fare con piacere, senza costrizioni: c'é chi ama la corsa, chi la bici, qualcun'altro il nuoto, le possibilità sono tantissime... io amo la corsa e da qualche anno ho riscoperto il pugilato e non potrei farne più a meno...
Seguendo queste piccole regole si possono ottenere risultati sorprendenti, ridurre il grasso corporeo e soprattutto mantenere un buon tono muscolare, quest'ultimo importantissimo per proteggere il sistema scheletrico prevenendo problemi a schiena, ginocchia ecc...
Sinceramente invece non riesco a capire chi da un lato dedica tante attenzioni ad una vespa, o a qualsiasi altro suo interesse, e dall'altro si dimentica completamente di curare un po' il suo stato fisico...
Quindi ragazzi il mio consiglio è: ogni tanto parcheggiate la vespa e fate una bella corsetta a piedi!! :ok::ok:
:ok:;-)
Ciao,
l'importante è curare molto l'alimentazione e magari prendere solo alcuni integratori come solo 30 gr di proteine in polvere al giorno (la mattina), un pre-workout (che per te è superfluo) ed un bel termogenico (caldamente consigliato). Il pre-workout serve a permetterti di allenarti con il massimo dell'intensità, il termogenico ad aumentare la possibilità di avere la termolisi (sciogliere il grasso corporeo). Diciamo che un bell'allenamento con un esercizio base per gruppo, 3x8, seguito da quattro esercizi complementari 4x15 dovrebbe fare al caso tuo. Tutti gli esercizi vanno portati ad eusarimento positivo ed eseguiti perfettamente; su quello base puoi fare 2-3 forzate. Gradualmente aumenta le ripetizioni e gli esercizi, tipo 4x18 4x20 poi 4x25, aumenta anche il cardio, magari un po' di bici prima di andare a dormire, tiene alto il metabolismo durante il riposo. Questo giusto per capirci; il mio consiglio è niente alcool, niente grassi, niente dolci e sopratutto fatti seguire in palestra indicando i tuoi obiettivi al tuo allenatore.
Si devono fare delle rinuncie e dei sacrifici per avere dei risultati ottimi!!
Gabriele82
07-06-11, 23:34
Ciao,
l'importante è curare molto l'alimentazione e magari prendere solo alcuni integratori come solo 30 gr di proteine in polvere al giorno (la mattina), un pre-workout (che per te è superfluo) ed un bel termogenico (caldamente consigliato). Il pre-workout serve a permetterti di allenarti con il massimo dell'intensità, il termogenico ad aumentare la possibilità di avere la termolisi (sciogliere il grasso corporeo). Diciamo che un bell'allenamento con un esercizio base per gruppo, 3x8, seguito da quattro esercizi complementari 4x15 dovrebbe fare al caso tuo. Tutti gli esercizi vanno portati ad eusarimento positivo ed eseguiti perfettamente; su quello base puoi fare 2-3 forzate. Gradualmente aumenta le ripetizioni e gli esercizi, tipo 4x18 4x20 poi 4x25, aumenta anche il cardio, magari un po' di bici prima di andare a dormire, tiene alto il metabolismo durante il riposo. Questo giusto per capirci; il mio consiglio è niente alcool, niente grassi, niente dolci e sopratutto fatti seguire in palestra indicando i tuoi obiettivi al tuo allenatore.
Si devono fare delle rinuncie e dei sacrifici per avere dei risultati ottimi!!
Grazie mille...vedrò cosa riesco a combinare, cercando di impegnarmi al meglio delle mie possibilità...capisco già che la parte dura sarà l'alimentazione...
Non mangio fritti...ma sono una buona forchetta, e un bicchiere in compagnia ci stà..;-)
l'allenamento fin ora ho seguito un metodo che prevede un gruppo muscolare al giorno, molti esercizi in super set..mi sa che devo un pò rivederli, in funzione delle due nuotate la settimana..:-)
:ciao:
Vespa 50 L
08-06-11, 07:04
altezza 173 cm per 69 kg, il mio peso forma è 67 kg, direi che ci siamo quasi...:-)
Devo riprendere la corsetta delle 19-19,30.
magari arrivassi a 65kg :D
cmq ero 87kg.... e ho iniziato a correre..
in un anno e mezzo sono arrivato a 70kg... per poi "rimanere sui 73kg...
non c'e' niente come la corsa che ti fa perdere peso.
Adesso la corsa e' diventata una malattia :mrgreen: .. pero' non riesco a scendere sotto i 41min i 10km :rabbia:
sono un super massimo:boxing:
1.81 1.82 cm e pesavo 108 ora sono arrivato a 98 Kg e ancora devo scendere
Io sono 68kg per 1,75mt...
Nonostante abbia la tendenza ad ingrassare, cerco in tutti i modi di rimanere in "forma" con un'alimentazione attenta e cercando di muovermi (nonostante la Sclerosi Multipla lentamente mi stia riducendo la possibilità di tenermi motoriamente attivo)...
vespadel 1969 = 69 Kg:ok:
Visto le cifre..... povere vespe!! :azz:
1.71 x 68kg e un po' di panza :orrore: vita troppo sedentaria e la special che parte sempre al primo posto e non spingo mai per andare al lavoro girare per cantieri e tornare a casa!! :risata::risata:
Io sono 68kg per 1,75mt...
Nonostante abbia la tendenza ad ingrassare, cerco in tutti i modi di rimanere in "forma" con un'alimentazione attenta e cercando di muovermi (nonostante la Sclerosi Multipla lentamente mi stia riducendo la possibilità di tenermi motoriamente attivo)...
Sempre attivo "vespista"...:ok:
Gabriele82
08-06-11, 22:25
Io sono 68kg per 1,75mt...
Nonostante abbia la tendenza ad ingrassare, cerco in tutti i modi di rimanere in "forma" con un'alimentazione attenta e cercando di muovermi (nonostante la Sclerosi Multipla lentamente mi stia riducendo la possibilità di tenermi motoriamente attivo)...
Ti stimo..i tuoi sforzi valgono cento volte!
in gamba!:ok:
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