Gabri se in palestra ci vai per chiacchierare e scrutare i glutei delle colleghe....
Io quella molla la metto sempre attaccando un cavo di corrente, e all'estremo dove "tiro" la giro sul manico del martello, messo ovviamente a 90° rispetto al cavo... Fai poca forza, non ti fai male e la metti in una decina di minuti..