Se fai percorrenze medio-lunghe, un consiglio che mi sento di darti è quello di non aspettare di sentirti stanco per fare delle pause, altrimenti diventa difficile recuperare.
Meglio prevenire il problema e fare una sosta ogni ora / ogni ora e mezza; bastano 10-15 minuti per sgranchirsi a dovere.
Non viaggiare con zaini ingombranti e pesanti addosso: affaticheresti troppo la tua schiena. Usa i portapacchi e distribuisci il peso in modo equilibrato. Io sul sellino (al posto del passeggero) uso sempre una borsa da serbatoio fissata allo stesso con cinghie non elastiche in modo che la sella possa comunque aprirsi per i rifornimenti.
Procurati una fascia di supporto lombare, la tua schiena ti ringrazierà
